緊張で口が渇いてしまう原因について

なぜ、緊張すると口の中が乾くのか…その原因は唾液の分泌をつかさどる自律神経にあると考えられています。
ですから、ドライマウスを根本的に解決するには、その自律神経の働きを正常に戻すことが何よりの近道。
実際、その治療には薬物療法に併せて、心理学的なアプローチも行われています。

しかし、お医者さんに通うほどでもないという人も多いでしょう。
そういう人のために、自分でもできるちょっとした改善方法をご紹介したいと思います。

☆とにかくいっぱい“噛む”
唾液量を増やすには、とにかくいっぱい噛むことが大切です。
「食事中に水やお茶で流し込まない」「両方の奥歯でゆっくり噛む」といった習慣をつけましょう。

☆ニコチンやカフェインはほどほどに
一方で、唾液のもととなる水分は、食間などにも十分にとるようにしてください。
なお、ニコチンやカフェインは、利尿効果を促すうえ、口臭の原因となるので控えるようにしましょう。

ドライマウス専用の商品

口腔内を保湿するためのうがい液やジェル、歯磨き剤なども発売されています。
中でも保湿効果が高く長時間続くジェルはオススメ。
「コンクール マウスジェル(ウェルテック株式会社)」「バイオティーン オーラルバラランス(ティーアンドケー株式会社)」といった商品はネットでも購入可能です。

信頼できるあがり症のトレーニング方法について

あがり症を根本的に改善するためには、
薬に依存せずに、地道にトレーニングをすることが大切です。

ちゃんとした実績があって信頼できるマニュアルを2つ紹介しますので、
本気であがり症を克服したいと思う人はぜひ取り組んでみて下さい。

「西村順式あがり症克服法」(著者:西村順)

元アナウンサーであり、27年間に渡って話し方の講師をしている著者がまとめたマニュアルです。
大手民間企業はもちろん、官公庁や自治体での講師経験もある著者なので、
あがり症のマニュアルの中ではもっとも信頼できるものだと思います。

DVDを見ながら、1日3分間で無理なくトレーニングできるという点も評価できます。
120日間の返金保証もあり、今あるマニュアルの中では一番おすすめできるものだと思います。

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「65089人のあがり症を克服させた方法!」(金井英之)

36年間で6万5千人も克服させたという実績を持つ著者が書いたマニュアルです。
若干大げさな表現になっていますが、過去に多数の本を出しており、
またNHKなどの番組にも出演経験を持っているベテランの著者です。

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他にもあがり症のマニュアルは色々あるようですが、信頼できるものは上記の2つだと思います。
中にはとても質が悪いものもあるようなので注意して下さい。

マニュアルを購入する際には、著者の実歴を十分に調べた上で、信頼できるものを選びましょう。

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