緊張やストレスで便秘になる場合も

そもそも、人間の排泄システムはとってもデリケート。
大腸は、胃腸の次に緊張やストレスの影響を受けやすい器官なのです。

例えば「学校でトイレに行った事を友達に知られたくない」という理由で、本当に便秘になってしまったという人、結構多いですよね。
便秘になってしまった事自体はあまり思い悩まず、食生活や運動などで、少しずつ大腸のリズムを正常に近づけるようにしてください。

特に食事は大切です。
便秘解消のカギは食生活にありと言っても過言ではありません。
便秘解消レシピで、諸々の不快感をスッキリさせてしまいましょう!

☆キムチ納豆
納豆+キムチのW醗酵パワー!刻んだキムチを納豆に混ぜるだけの超お手軽メニューです。

☆ひじきと大豆の煮物
大豆の水煮缶100g・乾燥ヒジキ10g(お好みでニンジンを入れると彩りもキレイです)
@水でもどしたヒジキ、ニンジンを鍋に入れ炒めます。
A全体に油がまわったら、だし汁と大豆を加え、めんつゆで調味します。ことこと弱火で煮て、大豆に味がしみたら出来上がり。

便秘すっきりストレッチ

便秘に効果のあるストレッチは多数ありますが、ここでは一番簡単なやり方をご紹介します。

@両脚を肩幅に開いて立つ
A両手でウエストのあたりをつかむ
B鼻から息を吸い、お腹をへこませる
Cそのままの状態をキープしながら体を左右に倒す
D左右が終わったら、今度は前後に倒す

信頼できるあがり症のトレーニング方法について

あがり症を根本的に改善するためには、
薬に依存せずに、地道にトレーニングをすることが大切です。

ちゃんとした実績があって信頼できるマニュアルを2つ紹介しますので、
本気であがり症を克服したいと思う人はぜひ取り組んでみて下さい。

「西村順式あがり症克服法」(著者:西村順)

元アナウンサーであり、27年間に渡って話し方の講師をしている著者がまとめたマニュアルです。
大手民間企業はもちろん、官公庁や自治体での講師経験もある著者なので、
あがり症のマニュアルの中ではもっとも信頼できるものだと思います。

DVDを見ながら、1日3分間で無理なくトレーニングできるという点も評価できます。
120日間の返金保証もあり、今あるマニュアルの中では一番おすすめできるものだと思います。

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「65089人のあがり症を克服させた方法!」(金井英之)

36年間で6万5千人も克服させたという実績を持つ著者が書いたマニュアルです。
若干大げさな表現になっていますが、過去に多数の本を出しており、
またNHKなどの番組にも出演経験を持っているベテランの著者です。

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他にもあがり症のマニュアルは色々あるようですが、信頼できるものは上記の2つだと思います。
中にはとても質が悪いものもあるようなので注意して下さい。

マニュアルを購入する際には、著者の実歴を十分に調べた上で、信頼できるものを選びましょう。

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