セントジョーンズワートの特徴と注意点

<セントジョーンズワート>とは
セントジョーンズワートは、日本では西洋オトギリソウと呼ばれるハーブで、軽度から中度のうつ病や更年期障害に効果があると言われています。
はるか古代ギリシアの頃から、医療的に利用されてきた薬草で、サンシャインサプリメントと呼ばれることもあるとか。薬ではなく食品扱いなので、注意点をきちんと守れば、副作用もあまり気にしなくてかまいません。タブレットやカプセル、ティー・バッグなどに加工され、たくさんの商品が市場に出回っていますので、手軽に試すことが出来るのも魅力でしょう。

<注意点>
☆過剰な摂取は禁物です。注意書きをよく読み、1日の目安量を守って使用してください。
☆経口避妊薬(ピル)、強心薬、気管支拡張薬などの薬は、セントジョーンズワートと併用すると効果が減少する恐れがあります。

<効能>
セロトニンの分泌を助ける
ストレスの緩和
睡眠の質を改善
うつ症状の緩和

<副作用>
・胃のむかつき
・まれに日光過敏症を誘発することがある

信頼できるあがり症のトレーニング方法について

あがり症を根本的に改善するためには、
薬に依存せずに、地道にトレーニングをすることが大切です。

ちゃんとした実績があって信頼できるマニュアルを2つ紹介しますので、
本気であがり症を克服したいと思う人はぜひ取り組んでみて下さい。

「西村順式あがり症克服法」(著者:西村順)

元アナウンサーであり、27年間に渡って話し方の講師をしている著者がまとめたマニュアルです。
大手民間企業はもちろん、官公庁や自治体での講師経験もある著者なので、
あがり症のマニュアルの中ではもっとも信頼できるものだと思います。

DVDを見ながら、1日3分間で無理なくトレーニングできるという点も評価できます。
120日間の返金保証もあり、今あるマニュアルの中では一番おすすめできるものだと思います。

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「65089人のあがり症を克服させた方法!」(金井英之)

36年間で6万5千人も克服させたという実績を持つ著者が書いたマニュアルです。
若干大げさな表現になっていますが、過去に多数の本を出しており、
またNHKなどの番組にも出演経験を持っているベテランの著者です。

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他にもあがり症のマニュアルは色々あるようですが、信頼できるものは上記の2つだと思います。
中にはとても質が悪いものもあるようなので注意して下さい。

マニュアルを購入する際には、著者の実歴を十分に調べた上で、信頼できるものを選びましょう。

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